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十二月記事一個月一百公里,達成!

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      11 月 14 日開始啟動的「一週五天,一天五公里,一個月一百公里」跑步計畫,已經完成頭一個月的進度了。上個月真的跑了一百公里!

      而且很神奇地,前幾天量了體脂計後發現:我體重雖然差不多,之前 70 現在 69,體脂肪卻從 21 減為 18 (三十歲以上男性體脂肪大於 25 算肥胖)。骨骼筋率 (肌肉比例) 提高到 38.5,原本多少忘記了 (男性標準大概 32 到 34)。基礎代謝率也提高到每日快 1700 卡。

      真奇妙,我所做的只是一週五天每天花半小時跑步而已啊,飲食習慣都跟從前一樣,然後身體數據就明顯地有了正面的變化!真開心!雖然此刻冷氣團正籠罩全台,台南氣溫僅 18 度,操場冷冷清清,只有寒風的呼呼聲和樹葉摩挲的沙沙聲陪伴著我,但空氣是冰冷的血液是沸騰的,熱血地往前奔跑就對了!!

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